ACT
Att hantera stress och främja hälsa
Vem är det här för?
Grupputbildning
Kursen ges vid fyra tillfällen, varje kurstillfälle är tre timmar eller sju tillfällen med kurstillfällen på två timmar. Träffarna är oftast varannan vecka. Gruppens storlek är begränsad till max 25 personer. Innehållet är en blandning av teori och upplevelsebaserade moment.
Evidens
ACT är en kurs baserad på senaste forskningen kring stress och välmående. Du får lära dig konkreta och evidensbaserade verktyg för att hantera livets stress och att leva ditt liv i mer samklang med dina livsvärden.
Praktiska verktyg
Tillsammans med andra jobbar du med livsfrågor inom alla delar av livet och får lära dig verktyg för att skapa ett liv i bättre balans.
Vid varje kurstillfälle kommer du bli uppmanad att börja använda de strategier du lärt dig i ditt dagliga liv, för att konkret ta steg i riktning mot det liv du vill leva.
Mer information om kursen
Vi kommer att jobba med frågor liknande dessa:
- Vad tycker jag är viktigt och vad ska mitt liv stå för?
- Vad vill jag ska finnas med i mitt liv inom livets olika områden?
- Hur kan vi förhålla oss till den stress som är ofrånkomlig i vårt dagliga liv?
- Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra?
- Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade?
- Hur kan vi förhindra depression eller utmattningsdepression?
Denna modell är en svensk omarbetning av ”ACT at work” som fått goda resultat efter forskning i England och Sverige. De som genomgått kursen har sänkt arbetsrelaterad stress och ökat sin generella psykiska hälsa. (Bond &Bunce 2000; Bond & Bunce 2003).
Tillsammans med andra jobbar du med livsfrågor inom alla delar av livet och får lära dig verktyg för att skapa ett liv i bättre balans. Kursen baserar sig på en form av KBT kallad Acceptance and commitment therapy.
Jag är utbildad gruppledare hos Livskompass.
ACT
Är du intresserad?
Kontakta mig, så bokar vi ett första samtal!
070 – 225 16 05
anna@kolmodins.se